شاید شما هم تا به حال به دنبال رژیم گرفتن و پیدا کردن یک رژیم لاغری بوده اید تا از شر اضافه وزن خودتون راحت بشید
و بارها رژیم های لاغری زیادی را امتحان کردید اما به نتیجه نرسیده اید.
در این مطلب یک رژیم لاغری برای شما آورده ایم
ولی قبل از خواندن این رژیم لاغری باید یک نکته را به شما بگم مهمترین نکته در عمل به یک رژیم لاغری ،پایبند بودن
به آن رژیم لاغری می باشد و نباید بعد از یک مدت کوتاه اون رژیم را زیر پابزارید. خب بریم سراغ رژیم لاغری
بهترین رژیم برای لاغری و کاهش وزن
سالانه 3.5 میلیون نفر در جهان به دلیل چاقی جان خود را از دست میدهند و 65 درصد جمعیت جهان در کشورهایی زندگی
میکنند که افزایش وزن و چاقی بیش از کم وزنی باعث مرگ میشود.
بهترین رژیم برای لاغری و کاهش وزن
برای داشتن اندامی متناسب و وزنی ایده ال دقت هم زمان به رژیم خوراکی و ورزش مهمترین کار هست. مطمئن باشید که
صرفا با رژیم خوراکی یا انجام ورزش در کنار پرخوری و مصرف غذا های پر چرب و پر کالری نتیجه دلخواه نخواهید گرفت و با خط
ر بازگشت به اوضاع قبلی روبرو هستید.
برنامه بهترین رژیم برای لاغری و کاهش وزن
پس بهتر هست این دو برنامه موازی را رژیم خوراکی درست و ورزش اصولی» با هم پیش ببرید. حتماً با یک متخصص تغذیه
م کنید. متخصص به شما خواهد گفت که کاهش مصرف فست فودها و چربی و غذا های پر کالری شیرین در کنار بهره
گیری از مواد پروتئینی و فیبردار برترین شیوه کاهش کالری دریافتی هست.
بهره گیری از نوشیدنی های شیرین و آبمیوه های حاضر یا گازدار, عدم مصرف ادویه های تند در غذا, نخوردن صبحانه یا حذف یک
وعده خوراکی, عدم مصرف ماست و نداشتن خواب کافی, از جمله اشتباهات رایجی هست که افراد در رژیم های سرخود انجام
میدهند. با داشتن یک رژیم خوراکی درست و اصولی می‌بینید که به جای گرسنگی کشیدن می‌توانید با مصرف به اندازه, حجم
معده را کوچک کنید و در کنار انجام ورزش, اندامی ورزیده و متناسب داشته باشید.
نکته مهم اینکه تغذیه پس از ورزش را جدی بگیرید. در صورت مصرف نکردن مواد خوراکی پروتئینی پس از ورزش به هیچ کدام از
اهداف خود نخواهید رسید.
نوشیدن شیر یا مواد حاوی پروتئین تا 3 دقیقه پس از ورزش, هم به بازسازی توان بدنی و عضلات کمک می‌کند هم مانع ترشح و فرآوری چربی میشود. پس فراموش نکنید که گرسنگی و مصرف نکردن پروتئین هایی مانند
سفیده تخم مرغ, فیله مرغ یا شیر منجر به افزایش چاقی خواهد شد.
رژیم ,لاغری ,مصرف ,یک ,ورزش ,های ,رژیم لاغری ,یک رژیم ,برای لاغری ,رژیم برای ,پس از
درباره این سایت